运动类
探索 全球网络赌博平台中心 由专业教练设计和带领的团体健身课程. 无论你目前的健康水平如何，你都会找到一种有趣而有效的锻炼方式. 团体课程开放给全球网络赌博平台中心的会员.
班级成本和费用
如果你是 全球网络赌博平台中心会员，您的会员资格完全涵盖您所属的设施的大多数课程的费用. 额外收费的课程在课程描述中被标注为“收费”.
如果你是会员，但不在提供你想要的课程的地点, 你可以付一小笔费用来注册那门课.
类描述
每个地点提供不同的活动，教师和课程安排. 虽然我们的课程可能会有所变化，但我们通常会持续提供以下课程.
水产类
跳进游泳池进行有效的锻炼，带来效果. 水提供了自然的阻力，支撑着你的关节，所以你可以更容易地移动和弯曲.
| 类名 |
类描述 |
可用的位置(年代) |
| 水中有氧运动 |
随着音乐运动可以促进心血管健康. 锻炼是中等水平和低影响的. |
玛丽娜
萨利纳斯 |
| 水动力学 |
如果你有关节炎或关节疾病，或者你是水上运动的新手, 这是完美的, 慢节奏的课程，改善你的关节健康. |
玛丽娜
萨利纳斯 |
| 水的力量 |
学习基本的力量训练动作和基础. |
玛丽娜
萨利纳斯 |
| Aqua尊巴® |
享受一个有趣的，高能量的，具有挑战性的，健美的有氧运动. Aqua尊巴®结合了拉丁音乐节奏和舞步，创造了泳池派对的氛围. |
萨利纳斯 |
横档
巴利是一种结合了芭蕾和舞蹈动作的锻炼形式.
| 类名 |
类描述 |
可用的位置 |
| 理疗横档 |
注意你的姿势，呼吸，伸展你的整个身体. 这个课程可以帮助你增强关节的力量和灵活性，同时提高你的平衡能力. |
萨利纳斯 |
更好的平衡
努力实现更好的平衡和稳定等目标, 包括强度, 灵活性, 预防跌倒.
| 类名 |
类描述 |
可用的位置 |
| 平衡与恢复 |
使用不同的运动来增加肌肉的灵活性和恢复，稳定你的核心. |
玛丽娜
萨利纳斯 |
| 更好的骨骼和平衡 |
如果你有矫形限制或受伤, 通过低强度的运动来改善你的骨骼和关节的健康和平衡. |
玛丽娜 |
| 平衡拳击(收费) |
这门课是为神经系统疾病患者设计的, 比如帕金森病, 多发性硬化(MS), 或中风. 拳击运动可以帮助你提高平衡能力, 协调, 耐力, 的姿势, 反应时间, 和更多的. |
玛丽娜 |
| 核心资产 |
使用瑞士球, 乐队, 肩带, 和垫子来加强你的腹部, 回来, 在这个全面的锻炼项目中. |
玛丽娜 |
| 动态运动电路 |
以增加的速度移动不同的姿势. 这个课程可以帮助你更轻松地进行日常活动，减少跌倒的风险. |
萨利纳斯 |
核心力量
以腹部肌肉为目标，提高核心肌肉的力量和稳定性.
| 类名 |
类描述 |
可用的位置 |
| 所有的腹肌 |
参加低影响的活动, 增强肌肉的运动和伸展，以提高稳定性, 平衡, 肌肉张力. |
萨利纳斯 |
| 核心训练 |
如果你有矫形限制或受伤, 通过低强度的运动来改善你的骨骼和关节的健康和平衡. |
玛丽娜 |
| 核心力量和柔韧性 |
在上半节课的时候, 你会加强核心肌肉群(臀部), 腹肌, 以及下背部). 下半场强调基本的灵活性，以提高运动, 瘦肌张力, 降低关节应力. |
萨利纳斯 |
你可能也对普拉提感兴趣, 另一个核心强化练习, 两家店都有售.
全身锻炼和高强度间歇训练(HIIT)
在不同强度的锻炼中使身体的每一部分受益.
| 类名 |
类描述 |
可用的位置 |
| 铃铛和乐队 |
在这个高能量课程中使用壶铃、阻力带和Versa循环等设备. |
玛丽娜 |
| 训练营 |
在不同的搭档和循环训练中，用心血管和力量训练来挑战自己. |
玛丽娜 |
| Burnzone |
在锻炼肌肉的同时燃烧脂肪和卡路里. 通过佩戴个人心脏监测器和实时跟踪你的心率来优化你的锻炼. |
萨利纳斯 |
| 有氧力量循环 |
增加强度, 敏捷性, 协调, 有氧健身，当你通过运动站的循环运动. |
玛丽娜
萨利纳斯 |
| 全身活动能力 |
缓解关节疼痛和僵硬，增加你的灵活性和活动范围. |
玛丽娜 |
| 高强度间歇训练(HIIT) |
通过多次重复举起轻到中等重量的杠铃, 针对所有主要肌肉群. 你的教练将指导你科学的力量建设技术. |
玛丽娜
萨利纳斯 |
| Kettlebell强度 |
学习基本的功能壶铃动作，包括安全举起. 提高你的心率，锻炼你的整个身体. |
玛丽娜 |
| Med-Ball坏处 |
在高强度运动中挑战自己, 全身锻炼，使用实心球来增强肌肉力量, 耐力, 心血管健康. |
玛丽娜 |
| 全身造型 |
通过使用轻到中等重量的杠铃高重复训练来瞄准所有主要肌肉群. |
萨利纳斯 |
团体个人训练
你可以在个人培训中得到同样专业的、深入的指导 个人培训 会议在一个更具成本效益，小组环境. 全球网络赌博平台中心-萨利纳斯提供为所有健身和经验水平的参与者设计的团体课程.
使用专用设备跟随一个独特的, 循环式的形式，提供最有效的全身锻炼. 你的认证教练会在你进行心血管调节和力量锻炼相结合的活动时提供建议和支持.
全国网赌正规平台背部，骨骼和心脏
针对身体的特定区域，我们的基础课程:健康背部, 全国网赌正规平台骨骼, 或全国网赌正规平台心脏和骨骼.
| 类名 |
类描述 |
可用的位置 |
| 全国网赌正规平台回来 |
参加安全的，有指导的锻炼，以支持骨骼和关节健康. |
玛丽娜 |
| 全国网赌正规平台骨骼 |
在不同的搭档和循环训练中，用心血管和力量训练来挑战自己. |
玛丽娜 |
| 全国网赌正规平台心脏和骨骼 |
使用电阻带, 自由重量器械, 体重锻炼可以增加力量, 灵活性, 心血管健康. 这种低冲击课程是为受伤或身体有限制的人设计的. |
萨利纳斯 |
跆拳道
参加以武术为基础的锻炼，燃烧卡路里，缓解压力.
| 类名 |
类描述 |
可用的位置 |
| 跆拳道 |
在这个高能量的课程中，打拳，踢腿和综合增强训练(最大力量的短时间爆发). 你会发现你的能量水平、肌肉力量和张力都有所改善. |
玛丽娜 |
如果你或你所爱的人有神经系统疾病，有兴趣通过拳击提高你的平衡, 查看我们的平衡改善课程列表. 拳击平衡是一个收费的课程，可在我们的码头位置.
柔韧性和伸展力
拉伸不仅感觉良好, 它可以帮助你在其他活动中提高身体能力和表现.
| 类名 |
类描述 |
可用的位置 |
| 呼吸和伸展 |
当你运动时，得到正确呼吸的建议，提高你的灵活性，看到你的力量和心血管全国网赌正规平台好处. |
玛丽娜 |
| 滚动和恢复 |
使用泡沫滚动，拉伸和机动性训练来增加力量和活动范围. 这个课程是一个很好的介绍运动的惯例和一个完美的热身或冷却其他活动. |
玛丽娜 |
| 伸展变成放松 |
伸展你的整个身体，同时使用深呼吸技巧, 从而进入深度放松状态. 这门课适合你，如果你需要从头到脚好好伸展一下，还有一小时的正念. |
萨利纳斯 |
除了这些注重灵活性的类之外, 你可能对太极和瑜伽感兴趣, 提供类似的好处.
普拉提
看到你的平衡能力和体力有很大的不同, 尤其是在你内心深处, 不会给你的关节施加压力.
| 类名 |
类描述 |
可用的位置 |
| 普拉提 |
最大化你的核心力量，同时增强你的肌肉，提高你的灵活性和协调性. 这个班是完美的初学者谁想要介绍普拉提垫. |
玛丽娜
萨利纳斯 |
| 流行普拉提® |
使用普拉提编舞进入最新的前40名热门歌曲. 如果你需要一个有趣的挑战，这个新的普拉提将定义你的腹肌和其他肌肉. |
萨利纳斯 |
| 跳板交叉训练(收费) |
使用壁挂式弹簧板和普拉提动作完成一系列非冲击练习. |
玛丽娜 |
高级健身班
发现健身课程为所有活动水平的老年人设计. 全球网络赌博平台中心65岁以上的会员可以享受免费活动, 无需注册.
自旋®课程(室内自行车)
通过我们充满活力的室内自行车课程，你会感觉很棒，容光焕发地离开健身中心.
| 类名 |
类描述 |
可用的位置 |
| 室内自行车 |
跳上Schwinn Carbon Blue动感单车，在高强度运动中燃烧卡路里, 低强度类. |
玛丽娜 |
| 自旋 |
大汗淋漓. 你将模拟一场充满山丘、短跑和其他地形的户外骑行. 如果你是一个新的自行车爱好者, 你会喜欢学习如何调整你的自行车, 正确的呼吸技巧, 和身体的调整，使你的锻炼尽可能有效. |
萨利纳斯 |
太极
我们两家店都提供太极，一种古老的武术形式. 好处包括提高平衡、敏捷、力量和协调能力.
| 类名 |
类描述 |
可用的位置 |
| 太极拳I |
学习太极拳的基本动作，同时练习适当的呼吸技巧. 这对初学者来说是一个很好的课程. |
萨利纳斯 |
| 太极-各种节目 |
利用不同类型的课程，建立在太极的学科, 包括在温水池里打太极或推手. |
玛丽娜 |
瑜伽
享受瑜伽带来的诸多好处, 从提高你的柔韧性和力量到缓解疼痛，改善你的精神和精神健康. 我们提供各种技能水平的课程.
| 类名 |
类描述 |
可用的位置 |
| 瑜伽 |
探索瑜伽的基础知识, 包括呼吸控制, 简单的冥想, 以及具体的姿势和动作技巧. 这对初学者来说是一个很好的课程. |
玛丽娜
萨利纳斯 |
| 瑜伽流 |
当你的呼吸同步时，以平稳的速度完成各种瑜伽姿势. 经验是有帮助的，但不是必需的. |
玛丽娜 |
| 瑜伽力量与平衡 |
用瑜伽姿势挑战自己，提高力量和平衡. |
玛丽娜 |
| 阴瑜伽 |
慢慢地，冥想地，耐心地伸展和打开身体. 阴瑜伽是一个很好的选择，为所有经验水平的人僵硬或麻烦的流动性和灵活性. |
玛丽娜 |
尊巴®
| 类名 |
类描述 |
可用的位置 |
| 尊巴® |
享受易于遵循的动作，因为你跳舞的节奏拉丁音乐. 这种有趣的有氧运动可以燃烧卡路里，让参与者微笑，充满活力. |
玛丽娜
萨利纳斯 |
